اسد.ريكاردوا
* القائد *
عدد الرسائل : 1082
العمر : 35
مين شفيعك : مارجرجس
حالتي الأن : : 
تاريخ التسجيل : 31/01/2009
 | موضوع: الرياضه  2009-02-14, 15:14 | |
|
1-لتزاول الرياضة بعد تناولك لطعام. فبعد تناول الطعام, وأثناء عملية الهضم, تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي, والرياضة في هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
.
2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكر قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة , في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يوميا .. وإذا تعذر عليك ذالك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيا.
4- عند بداية مزاولة الرياضة , أبدئها تدريجيا عشر دقائق يوميا ثم عشرون دقيقة .. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة ألازم ممارستها.
5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها ,واتبعتها بحمام دفيء .
6- تجنب شرب الماء البارد,والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة أو بعدها مباشرة .
7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية , وحذاء مريحا.
اســـــــــد ريكاردوا
____________________
إذا ما طالت الأيام أم جنحت مع الطوفان
فيكفي أننا يوما تمردنا على الأحزان
وعشنا العمر ساعات فلم نقبض لها ثمنا
ولم ندفع لها دينا ولم نحسب مشاعرنا
ككل الناس في الميزان
| |
|
الحمامة
عضو سوبر
عدد الرسائل : 407
العمر : 31
مين شفيعك : البا با كيرلس
حالتي الأن : :
تاريخ التسجيل : 16/02/2009
| | موضوع: رد: الرياضه 2009-02-16, 11:50 | |
|
كلام جميل يا كابتن
علشان التخين يخس بس
المهم انة كالام جميل
اختك // الحمامة
| |
|
اسد.ريكاردوا
* القائد *
عدد الرسائل : 1082
العمر : 35
مين شفيعك : مارجرجس
حالتي الأن : :
تاريخ التسجيل : 31/01/2009
| | موضوع: رد: الرياضه 2009-02-16, 12:59 | |
|
شكرآ يا حمامه علي مرورك
اســـــــــد ريكاردوا
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
*ملحوظة هامة لجميع الأعضاء..................!
"(العلم أثبت أنه يوجد أربع حقائق لا يمكن تغييرها)"
"الحقيقه الأولي أنك ماتقدرش تلمس كل أسنانك بلسانك والحقيقه التانيه إنك سازج وبتحاول دلوقتى تلمس كل أسنانك بلسانك والحقيقه التالته إنك بتضحك علي نفسك دلوقتى والحقيقه الرابعه إنك بتفكر تبعت الرساله دى لكل الى تعرفه".
عدل سابقا من قبل اسد.ريكاردوا في 2009-02-17, 03:08 عدل 1 مرات | |
|
جلوسترا
مشرف قسم الرياضه
عدد الرسائل : 504
العمر : 31
مين شفيعك : مارجرجس
حالتي الأن : :
تاريخ التسجيل : 02/02/2009
| | موضوع: رد: الرياضه 2009-02-17, 00:11 | |
|
†
موضوع جميل يا كابتن
الرياضة مفيدة
†
†
| |
|
اسد.ريكاردوا
* القائد *
عدد الرسائل : 1082
العمر : 35
مين شفيعك : مارجرجس
حالتي الأن : :
تاريخ التسجيل : 31/01/2009
| | موضوع: رد: الرياضه 2009-02-17, 03:10 | |
|
شكرآ لمرورك
اســــــــــد ريكاردوا
__________________________
"انني لا انتظر شيئا سوي ان احيا.
انني لا ارغب في شي سوي ان اتعلم.
قد لا اكون شيئا؛ولكنني سأصبح كل
شىء"
| |
|
ابرام
مشرف قسم همس المشاعر
عدد الرسائل : 639
مين شفيعك : البابا كيرلس
حالتي الأن : : 
تاريخ التسجيل : 07/02/2009
| | موضوع: رد: الرياضه 2009-03-02, 08:53 | |
| بجد موضوع اكثر من رائع يا كابنن | |
|
اسد.ريكاردوا
* القائد *
عدد الرسائل : 1082
العمر : 35
مين شفيعك : مارجرجس
حالتي الأن : :
تاريخ التسجيل : 31/01/2009
| | موضوع: رد: الرياضه 2009-03-03, 02:38 | |
|
شكرآ لمرورك
يا ابرام
اســــــــــــــد ريكاردوا
___________________
ليس الإعجاز أن تصنع ألف صديق في السنة.. ولكن الإعجاز أن تصنع صديق لألف سنة..
| |
|
الحمامة
عضو سوبر
عدد الرسائل : 407
العمر : 31
مين شفيعك : البا با كيرلس
حالتي الأن : :
تاريخ التسجيل : 16/02/2009
| | موضوع: رد: الرياضه 2009-10-21, 09:56 | |
| بتضحك علينا يا كابتن بالملحوظة الى انتا كتبتها ok | |
|
